随着中国经济社会的发展，现代家庭的生活水平普遍较高，家长对孩子在吃食方面的需求基本是有求必应，爷爷奶奶外公外婆对孩子格外地“隔代亲”，想吃什么买什么。稚子年幼，不明事理，吃什么全凭口感偏好，久而久之，养成了挑食、偏食等不良习惯。面对这样的状况，很多家长想尽办法去改变，却收效甚微。怎么让孩子好好吃饭？成了爸爸妈妈们关注的一大问题。
随着生活条件的日益优越，大家对膳食的营养搭配越来越重视。每到接孩子放学的时候，听到家长们问老师最多的问题往往都是：“今天我的孩子吃饭怎么样？有没有剩饭？”吃饭成了继辅导作业之后，第二大让家长焦虑的问题。家长们或是采取物质奖励的手段引诱孩子吃饭、或是采取打骂惩罚的方式逼孩子吃饭、有的家长甚至追着孩子喂饭……威逼利诱、千方百计只为让孩子吃饭，错过长身体的黄金时期。
殊不知，不良习惯出现在孩子身上，归根究底责任在父母。导致孩子形成错误饮食习惯的因素有很多：自己家庭的饮食结构、口味偏好；家长对待孩子吃饭问题的重视程度；亦或是家长是否引导孩子养成了良好的进餐习惯；甚至有的家长自己就挑食、偏食的，孩子潜移默化受到了影响……。
那么，要帮助孩子形成良好的饮食习惯，可以从哪些地方入手呢？
一、培养家务小能手
我们会带孩子去菜市、或是超市，一起选购今天想吃的菜。回到家后，一起捡菜、洗菜，她也可以在安全距离内观看我们烹饪菜肴的过程。当饭菜端上桌，一家人聚在一起享受晚餐的时候，一定要及时肯定孩子今天为家庭做出的贡献：“这个菜是宝宝今天帮妈妈洗的。”“那个菜是今天你提回家的……”，劳动的滋味幸福甜美，家庭氛围也会因此和谐温馨。
二、绘本的力量
《肚子里有个火车站》、《好饿的毛毛虫》、《环游世界做苹果派》、《妈妈，买绿豆》等都是质量很高的美食绘本。通过绘本阅读，辅之以饭桌上绘声绘色的讲解，激发孩子对不同食物的兴趣，引导孩子慢慢养成良好的饮食习惯。
三、不要怕、去尝试
人生就是一个不断试错、不断反思、不断成长的过程，吃饭也不例外。鼓励孩子每个菜都尝一尝，从一点点开始。不强迫孩子一定要吃多少，但请鼓励孩子勇敢地去试一试。
四、严控零食，特别是饭前
严格控制零食给予量，特别是饭前半小时，不要给孩子吃零食。饭前吃了零食，到了该吃正餐的时候就没胃口了，因为零食已经填饱了肚子，没有多余的空间留给饭菜了。
五、定好规则，共同遵守。
纠正孩子偏食、挑食也需要把握好尺度，给孩子一定的自主权，让他亲身体验进餐到点不吃饭，过后没饭吃的后果。到了饭点，孩子就是不吃饭，行，依你！但先告诉他需要承担的后果——接下来这段时间，什么都没得吃，想吃东西就要等到下顿饭开饭的时间。家长之间一定要达成共识、形成统一战线，言行一致。收拾几次就乖了，他自己也会记住：到点不吃饭，就得饿肚子。
上述招数，亲测有效。总结分享，希望会对大家有帮助。
